Temen-temen pernah ngalamin stress gak? yaa stressnya bermacam-macam deh yaah, bisa gara-gara mikirin tugas gak kelar-kelar, kuliah gak kelar-kelar*hahahah*, putus sama pacar dan gak bisa mup on eh move on hahhahaha :D de el el. Semua orang pasti pernah tuh ngalamin stress, Rimma juga kok.
Nah, kalo stress itu enaknya ngapain? ada yang cara ngilangin stressnya dengan cari tempat yang nyaman dan tenang buat menyendiri *asal jangan dikuburan yaa hahhahah* , ada juga cara ngilangin stressnya dengan makan sebanyak-banyaknya :D Pokoknya macem-macem deh caranya.
Okeehh, kali ini Rimma bakal ngasih informasi mengenai makanan apa aja sih yang bisa buat stress kalian itu bisa hilang. Cekidoott yahh !
1. Ikan
Bukan rahasia umum bila ikan adalah makanan yang baik untuk kesehatan dan kepintaran otak manusia. Selain itu, ternyata ikan juga dapat membantu mengurangi dan menghilangkan stres. Menurut buku The Anxiety Book dari Jonathan Davidson and Henry Dreher, Omega-3 yang terkandung di dalam ikan tidak hanya membantu perkembangan otak tapi juga menenangkan otak dari hal-hal yang membuat stres. Karenanya, mengonsumsi sushi dan tuna salad bisa jadi menu pilihan makan siang kalian teman. :)
2. Teh Hijau
Jika stres menyerang, pilihlah untuk meminum teh hijau dibanding soft drink apalagi minuman yang mengandung alkohol. Banyak sekali kandungan di dalam teh hijau yang sangat baik untuk kesehatan seperti catechin yang dapat mencegah radikal bebas dan menyehatkan mata.
Ada juga asam amino thenine yang dipercaya dapat menenangkan otak. Dr. Kaijun Niu dari Tohoku University Graduate School of Biomedical Engineering Jepang menemukan fakta bahwa kakek nenek yang mengonsumsi 4 gelas teh hijau sehari jarang mengalami depresi, sekalipun mereka hanya tinggal sendirian jauh dari kerabat dan teman.
3. Brokoli
Menyantap soup brokoli sehabis meeting ternyata dapat meredakan stres. Alasannya sederhana, Menurut seorang ahli gizi asal India yang bernama Maithili Kelkar,brokoli adalah sayuran yang banyak mengandung antioksidan sehingga dapat mengurangi stres. Selain itu ,Vitamin B, terutama Folic Acid yang terkandung di dalamnya juga terbukti tidak hanya dapat meredakan stres, tapi juga sindrom panik, gelisah, hingga depresi.
4. Susu
Siapa bilang khasiat susu hanya cocok bagi anak kecil? Meskipun kita sudah dewasa, mengonsumsi susu niscaya bisa mengurangi stres yang hinggap. Hal ini sendiri didasari oleh penelitian Mary Dallman, PhD, profesor fisiologi di University of California, San Fransisco, yang menghasilkan kesimpulan bahwa kandungan kalsium sangat baik untuk menenangkan hati karena dapat mengurangi ketegangan otot dan menenangkan saraf. Namun, bagi yang sudah berusia tidak muda lagi, pilihlah susu jenis low-fat agar lemaknya tidak menumpuk di dalam tubuh.
5. Bluberry
6. Ice Cream
(1).jpg)
Ice cream memang stress relieve yang paling manjur, jika kepala panas karena terlalu banyak berpikir, dinginnya ice cream dinilai mampu mendinginkannya. Hal tersebut disetujui oleh para peneliti dari University of Califronia. Susu dan krim yang banyak terkandung dalam ice cream diyakini memiliki banyak asam amino tryptophan yang dapat menenangkan otak kita. Namun, (lagi-lagi) pilihan ice cream berjenis low fat adalah solusi terbaik agar lemak di tubuh tidak bertambah.
7. Kedelai
Tempe, tahu, atau susu kedelai juga bisa menjadi pilihan Anda untuk meredakan stres. Bukan hanya karena harganya yang tidak terlalu mahal dan mengenyangkan, namun menurut Prevention Magazine’s Nutrition Advisor, kadar protein, Vitamin B, kalsium, dan magnesium yang terkandung di dalam kedelai mampu menghilangkan stres dan menyehatkan. Stres hilang, kesehatan Anda pun juga terjaga.
8. Dark Chocolate
Apakah Anda termasuk orang yang tidak suka mengonsumsi cokelat karena takut gemuk? Jika iya, mungkin kini saatnya menghilangkan stereotype tersebut dan cobalah mengonsumsi dark chocolate saat stres datang. Menurut penelitian yang dilakukan ACS’ Journal of Proteome Research, memakan 1 ons dark chocolate sehari selama 2 minggu dapat meredakan stres Anda. Hal ini karena kandungan polyphenol yang terdapat di dalamnya. Karenanya, jika weekend ini kadar stres Anda meningkat, sepertinya mengonsumsi lelehan dark chocolate dengan buah strawberry bisa jadi solusi.
9. Gandum
Coba gantilah sarapan pagi Anda dengan menu all about whole grain. Hal tersebut disarankan oleh Elisa Zied, penulis buku Nutrition at Your Fingertips, yang menemukan fakta bahwa kandungan vitamin B pada gandum dapat menstimulasi produksi hormon serotonin sehingga bisa menenangkan otak. Makanan satu ini sendiri termasuk dalam kategori low-fat, yang tentunya tidak akan menambah lemak dan gula di tubuh.
10. Almon
Menurut Carolyn Chambers Clark dalam bukunya Holistic Assertiveness Skills for Nurses, almon adalah kacang dengan kandungan yang menyehatkan. Selain memiliki kandungan Vitamin B yang sangat baik sebagai obat stress relieve, almon juga memiliki kandungan zat besi dan Vitamin E yang ampuh melawan stres sekaligus radikal bebas di dalam tubuh.
Nahh temen-temen udah pada tau kan makanan apa aja yang bisa ngilangin stress? ternyata makanannya gak susah didapat dan udah familiar banget buat kita kan? daripada temen-temen ngilangin stressnya dengan cara yang gak bener atau gak bermanfaat bahkan berbahaya, mending ngilangin stressnya dengan makan aja, dan pastinya makanan di atas gak bakal bikin kita, khususnya para cewek-cewek yang paling takut banget sama gemuk kalo kita mengkonsumsinya dengan takaran yang benar, atau memilih yang low fat :D
Sekian dulu ya infonya teman, wait for more information yaah !
O ia, kalo ada yang mau di tambahin atau mau ngasih masukkan, please comment bellow with good words yaahh :) See Yaaaa!!!! muaahh muaahh :D
sumber : http://teguhkarisma.wordpress.com/top-10/10-makanan-penghilang-stres/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar